人的一生会遇到各种各样的烦恼，产生很多不良的情绪。为了保持身心健康平衡，每个人都需要有个让情绪“倒垃圾”的畅通渠道。不过，当各色“情绪垃圾桶”展现于面前，应怎样选择，各自有何优劣禁忌？
   书写
    用纸笔将困扰自己的烦恼记录下来。人在受到外界环境的刺激时，常常不能冷静地思考，迅速找到有效、有条理的处理方案，或自我期望值与现实错位，就容易埋下“心结”。久而久之得不到疏导，容易令人形成情绪障碍。而书写正是通过整理思路、剖析自己那些支持不良情绪的想法，调整不恰当的观念、态度，来平复心情，自我排解，从而达到心理保健的过程。
    注意：尽量从积极的角度书写，多肯定自己，不要夸大负面事件以及不良情绪，才不会令不良情绪越陷越深。如果这种自我排解无效，将这份记录交给心理专科医生，将有助于更好地找到存在的问题与处理方法。

    倾诉
    说到情绪“垃圾桶”，很多人第一反应就是找朋友、家人倾诉。可是，这看似容易的途径往往却是最难。有的烦恼涉及隐私，似乎不太方便与朋友交流，有的烦恼其实就来自于家庭，怎好对父母启齿，令父母担心？有倾诉渠道总是件好事。