人有时会觉得心里空虚荒落，抑郁无聊，干什么事情都无精打彩，进而出现头昏脑胀，心烦意乱，其实这是一种比缺少食物更难受的饥饿-情绪饥饿。情绪饥饿是人长期无所事事，精神无所寄托，缺少情绪的不健康状态。研究表明，人不可缺少情绪，如同不能缺少食物、水银和睡眠一样。人倘若长期得不到情绪的体验，活力就会一天天丧失，情感就会一天天麻木，烦恼和疾病就会缠身。

　　但是，凡事皆有度。如果人体长期体验某种情绪，以致超过心理承受的程度，则会导致心理饱和。它也是一种不安定因素，比如：工作中我们每天做同一工作，会出现厌烦情绪；夫妻天天厮守一起，会显得平淡乏味而寻求婚外恋；患者因对自己疾病的过份忧虑，产生悲观厌世情绪而自杀……这些都是情绪过于饱和，满则易溢的结果。

　　情感饥饿与心理饱和是情绪体验的两种极端状态，都会损害人体的健康，由此必须善于情绪调节。对于情绪饥饿，应寻找机会体验情绪，如能得到一次强烈的爱的体验，即使是一次痛苦的体验，也同样可以解除情绪饥饿，平衡心态；其次，学会或参与一门艺术，无论是投入地表演，还是入迷地欣赏，都能使自己在一种特殊的意境中，获得一次乐在其中的情绪，对于心理饱和者，则要善于释放情绪势能，采取多种有效方法，将它“大化小，小化了”。另外，多参加健身运动也是清除心理饱和的良方。