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减肥方法 推荐六种简单有效的瘦身方式

发表时间:2016-04-15 14-04 【打印】 [浏览次数:]

图片来源:资料图

  天气越来越热,很多朋友都加入了瘦身行列,生活中有效的减肥方法有很多,在瘦身的同时可以食用一些减肥养生粥效果会更好,今天就向大家介绍六种简单有效的瘦身方式以及泡澡减肥的方法。

  对于女生来说,肥胖是一件不能容忍的事,为了减肥,想尽各种减肥办法,但都觉得效果不理想,这是因为没有掌握正确的做法,下面就具体介绍有哪些简单有效的减肥方式。

  有效的减肥方法有哪些

  1、饮食方面

  早餐必须要吃,而且一定要吃的有营养,比如一个鸡蛋、两片全麦面包、一杯豆浆。午餐要多吃蔬菜少吃米饭、馒头,再就是要少吃肉类,可以适当的吃一些白肉,吃的时候细嚼慢咽,七分饱就可以了。

  坚持少食多餐的原则,午饭吃的少,因此下午可以适当吃些水果或者是低热量容易饱腹的食物;晚饭尽量不吃主食,只吃一些蔬菜和水果,8点以后不要再吃任何东西。

下午可以适当吃些水果

  2、运动方面

  饭后站立半小时,并且做一做踮脚的动作,这样可以帮助消化,也可以瘦小腿。

  每天可以多走路,能走路去的地方就不要坐车去,这样不仅省钱还有减肥的效果,走路的时候要抬头挺胸,刚开始会觉得腰部发酸,这只是脂肪在燃烧而已,习惯就好了。

  另外每天坚持跳绳1000个,不过要注意保护膝盖和脚踝,晚上睡觉前在床上做空中蹬自行车动作,每晚做200个。


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