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天天养生的早课

发表时间:2010-03-11 08-03 【打印】 [浏览次数:]

    养生必须天天做,养生的早课就至关重要,俗话说一年之计在于春,一日之计在于晨。要想把自己的身体养好就必须做好早课。

    1,早上一杯水,人经过一夜的休息,身体内水分比较缺乏,急需要补充水份,早起第一件事就是喝一杯白开水,这比喝什么大补汤都有效。因为,这一杯水十几分钟就可能被身体吸收,使全身的血液迅速增加营养,一天受益。

    2,早上大口喘气,晨练对一般人来说可能没有时间,但是,不管多忙,早上起来伸一伸手,弯一弯腰,特别值得一提的是一定要大口喘几下气,把夜间挤在胸中的污浊之气排出来,吸进新鲜氧气,有利于大脑的清醒。

    3,早上洗脸要认真,早饭前要洗手洗脸,千万不能应付,要认真洗脸,洗脸的过程就是做早操的过程,要用冷水洗脸,先把冷水慢慢附在面上,是全身为之一振,有利于脸部的血液循环。然后,认真的把脸洗完。再用双手搓脸,一定要用力搓,要知道这样不但能够促进脸部血液循环,还有美容的功效。


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