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给米饭加点料让你越吃越瘦!

发表时间:2016-03-31 09-03 【打印】 [浏览次数:]

图片来源:资料图

  米饭是南方人的主食,不过,米饭淀粉含量高,如果淀粉摄入过多就容易导致肥胖,因此很多人为了减肥而拒绝米饭。其实,淀粉可以为人体提供热量,因此我们一定要吃米饭,只是为了避免肥胖,不妨给米饭加点料。

  1.在米饭里加点“粗”

  糙米可调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动,预防便秘和肠癌;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂。而黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右,维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢,具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。往米饭中添加适量的糙米和黑米,能够增加米饭的营养成分,又能增强米饭的饱腹感,不知不觉中越吃越瘦。


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