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改善手足寒凉的瑜珈

发表时间:2009-10-12 09-10 【打印】 [浏览次数:]

 
 推荐姿势4:单脚V字式
  1.坐姿,双膝弯曲,双手握住脚踝,双脚略微脱离地面
  2.吸气,一侧腿抬起伸直,另一侧腿去靠向腹部,脊柱自然挺展
  3.呼气,曲膝下落,回到原始状态
  4.吸气,交替练习。

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