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给自己找个“情绪垃圾桶”

发表时间:2009-07-06 09-07 【打印】 [浏览次数:]

    人的一生会遇到各种各样的烦恼,产生很多不良的情绪。为了保持身心健康平衡,每个人都需要有个让情绪“倒垃圾”的畅通渠道。不过,当各色“情绪垃圾桶”展现于面前,应怎样选择,各自有何优劣禁忌?
   书写
    用纸笔将困扰自己的烦恼记录下来。人在受到外界环境的刺激时,常常不能冷静地思考,迅速找到有效、有条理的处理方案,或自我期望值与现实错位,就容易埋下“心结”。久而久之得不到疏导,容易令人形成情绪障碍。而书写正是通过整理思路、剖析自己那些支持不良情绪的想法,调整不恰当的观念、态度,来平复心情,自我排解,从而达到心理保健的过程。
    注意:尽量从积极的角度书写,多肯定自己,不要夸大负面事件以及不良情绪,才不会令不良情绪越陷越深。如果这种自我排解无效,将这份记录交给心理专科医生,将有助于更好地找到存在的问题与处理方法。

    倾诉
    说到情绪“垃圾桶”,很多人第一反应就是找朋友、家人倾诉。可是,这看似容易的途径往往却是最难。有的烦恼涉及隐私,似乎不太方便与朋友交流,有的烦恼其实就来自于家庭,怎好对父母启齿,令父母担心?有倾诉渠道总是件好事。

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